OKUL DÖNEMİNDE BAŞARI VE BESLENME

 

          Okullar açıldı ve hareketli bir döneme başladık. Bu dönemde anne ve babaları en çok endişelendiren durum çocukların evde kahvaltı yapmaması veya okuldaki öğünleri hazır gıda, fastfood gibi sağlıksız öğünler yapabilmeleridir. 

           Okullarda verilen beslenme programları, büyüme, gelişme ve öğrenmeyi olumlu yönde etkilemesinin yanı sıra okul çağı dönemde şişmanlık, koroner kalp hastalıkları, diyabet, kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltacaktır. 

           Araştırmalara göre güne farklı gruplardan besinler içeren kahvaltıyla başlayan çocukların başarı düzeyleri daha yüksek bulunmuştur. Kahvaltı, okul dönemi çocuklarda öğrenmeyi artırmaktadır ve böylece okul başarısı artar.  Ayrıca kahvaltı yapan çocuklarda obezite oranı düşmektedir.

            Anne ve babalar çocuklar için bir rol modeldir ve çocuk anne-babayı örnek alır. Bu nedenle ilk iş olarak anne ve babalar olarak sağlıklı beslenmeye kendinizden başlamanız gerekmektedir.

            Çocuklara ara öğün alışkanlığı kazandırmaya çalışılmalı, çantalarına mutlaka sağlıklı besinler konulmalıdır. Kek, kurabiye, hazır meyve suyu gibi besinler yerine meyve, süt, ayran, kefir, çiğ kuruyemiş gibi besinler tercih edilmelidir.

            Okuldaki menülerde maalesef yüksek karbonhidrat, fastfood sıklıkla tercih edilmektedir. Bu konu okul yönetimi ile konuşulmalı mutlaka bir diyetisyenden yardım alınmalıdır. Ayrıca öğlen tüketilen besin grubu akşam yemeğinde eksik kalan besin grubu ile tamamlanmalıdır.

            Çocukların reddettiği besin grupları farklı şekillerde tekrar tükettirilmeye çalışılmalıdır. 

            Çocuklar evde mutfakta zaman geçirmekten hoşlanır. Öğünleri beraber hazırlamayı deneyebilirsiniz. Evde cips, çikolata, bisküvi, gazlı içecekler bulundurulmamalıdır. Bu yiyecekler çekiciliği artırır ve çocuklar için cazip bir seçenek haline gelmektedir.

            Çocukların gününün büyük çoğunluğu okulda geçmektedir. Okulda tükettikleri su miktarları takip edilmeli ortalama 1.5-2 litre su içimi sağlanmalıdır.

            Okulda beslenmenin yanı sıra egzersizin rolü de çok büyüktür. Çocuklar okulda çeşitli sporlara yönlendirilmelidir.  Basketbol, futbol, voleybol, yüzme gibi sporlar teşvik edilmelidir.

            Çocuklarınızın düzenli, yeterli ve dengeli öğünler tüketmesini sağlayarak, sağlıklı nesillerin gelişimi için katkıda bulunabileceğinizi lütfen unutmayın…

 

          Okullar açıldı ve hareketli bir döneme başladık. Bu dönemde anne ve babaları en çok endişelendiren durum çocukların evde kahvaltı yapmaması veya okuldaki öğünleri hazır gıda, fastfood gibi sağlıksız öğünler yapabilmeleridir. 

           Okullarda verilen beslenme programları, büyüme, gelişme ve öğrenmeyi olumlu yönde etkilemesinin yanı sıra okul çağı dönemde şişmanlık, koroner kalp hastalıkları, diyabet, kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltacaktır. 

           Araştırmalara göre güne farklı gruplardan besinler içeren kahvaltıyla başlayan çocukların başarı düzeyleri daha yüksek bulunmuştur. Kahvaltı, okul dönemi çocuklarda öğrenmeyi artırmaktadır ve böylece okul başarısı artar.  Ayrıca kahvaltı yapan çocuklarda obezite oranı düşmektedir.

            Anne ve babalar çocuklar için bir rol modeldir ve çocuk anne-babayı örnek alır. Bu nedenle ilk iş olarak anne ve babalar olarak sağlıklı beslenmeye kendinizden başlamanız gerekmektedir.

            Çocuklara ara öğün alışkanlığı kazandırmaya çalışılmalı, çantalarına mutlaka sağlıklı besinler konulmalıdır. Kek, kurabiye, hazır meyve suyu gibi besinler yerine meyve, süt, ayran, kefir, çiğ kuruyemiş gibi besinler tercih edilmelidir.

            Okuldaki menülerde maalesef yüksek karbonhidrat, fastfood sıklıkla tercih edilmektedir. Bu konu okul yönetimi ile konuşulmalı mutlaka bir diyetisyenden yardım alınmalıdır. Ayrıca öğlen tüketilen besin grubu akşam yemeğinde eksik kalan besin grubu ile tamamlanmalıdır.

            Çocukların reddettiği besin grupları farklı şekillerde tekrar tükettirilmeye çalışılmalıdır. 

            Çocuklar evde mutfakta zaman geçirmekten hoşlanır. Öğünleri beraber hazırlamayı deneyebilirsiniz. Evde cips, çikolata, bisküvi, gazlı içecekler bulundurulmamalıdır. Bu yiyecekler çekiciliği artırır ve çocuklar için cazip bir seçenek haline gelmektedir.

            Çocukların gününün büyük çoğunluğu okulda geçmektedir. Okulda tükettikleri su miktarları takip edilmeli ortalama 1.5-2 litre su içimi sağlanmalıdır.

            Okulda beslenmenin yanı sıra egzersizin rolü de çok büyüktür. Çocuklar okulda çeşitli sporlara yönlendirilmelidir.  Basketbol, futbol, voleybol, yüzme gibi sporlar teşvik edilmelidir.

            Çocuklarınızın düzenli, yeterli ve dengeli öğünler tüketmesini sağlayarak, sağlıklı nesillerin gelişimi için katkıda bulunabileceğinizi lütfen unutmayın…